Как быстро уснуть и выспаться: простые способы избавиться от бессонницы
Беспокойные ночи с печальной думой на челе и беспрерывным дрейфом под одеялом в поисках удобного положения — удел многих людей, страдающих бессонницей. Если заветный сон не идет, его можно призвать с помощью специальных напитков. Помните о замечательном ритуале детства — выпивать стакан теплого молока перед сном? Он возник неслучайно, ведь в молоке содержится полезная аминокислота триптофан, которая оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Особенно эффективно это вещество усваивается при наличии кальция, позволяя быстро расслабиться и забыть о насущных тревогах. Вот почему молоко — напиток от бессонницы номер один.
Высыпающийся человек не только чувствует себя оптимально после отдыха, но и делает вклад в свое здоровье в будущем [1]. Проблемы же с ночным отдыхом, провоцируют развитие физических соматических заболеваний и психологических, интеллектуальных расстройств. Нарушение сна — распространенное явление, которое может значительно снизить качество жизни человека. Оно становится особенно опасным, если переходит в хроническую стадию.
С состоянием сна каждый из нас знаком с самых первых часов своей жизни. В начале жизни каждый маленький человечек проводит во сне большую часть суток и только с возрастом, постепенно он учится бодрствовать. Да и для любого взрослого человека нет занятия привычнее, чем сон.
.png)
